今日は、私の”対人恐怖症”が改善した理由について、お話してみたいと思います。
その前に…、
『対人恐怖症』というのは、対人場面で、相手にどう思われるかを気にして、強い不安や緊張が生じ、その結果、人と接するのを避けるようになる症状のことを言います。
とは言え、初対面の人と接する時など、対人面での不安は、誰でも多かれ少なかれ持っていますよね？
ですが、そんな中でも、日常生活に支障が出てしまっている場合は、メンタルクリニックなどで治療が必要になる場合もあるようです。
『対人恐怖症』についは、軽度のものから、治療が必要になるものまで様々で、今のところ厳密な定義もないそうですが、もしも、より詳しく知りたいという方がいましたら、ウィキペディアに詳しく載っていましたので、そちらを参考にしてみて下さい。（ウィキペディアは、こちら⇒『対人恐怖症』）
では、ここから私の話をしていきます。
私は、昔から対人恐怖症気味で、人からどう思われるかをとても気にするところがありました。
人とのコミュニケーションの中で、相手から思い通りの反応が返ってこないと、
「何か気に障ったのではないか？」
「私がイケなかったのではないか？」
「嫌われているのではないか？」
と自分を責めてしまって、辛くなって、
それで、余計に人と接するのが怖くなる…という悪循環を繰り返していました。
人が怖いというより、むしろ、
「自分は嫌われる」
「自分はダメな人間」
という、自己卑下というか、
自分を責める気持ちが、一番辛かったのかもしれません。
とにかく、人間関係のストレスがMAXの時がありました(>_<)
でもある時、あることに気付いてから、人にどう思われるか、あまり気にならなくなりました。
その、あることとは…、
「私が、相手に期待し過ぎていた」
ということです。
私は無意識のうちに、相手に対して、
「私を尊重して欲しい」
「大事にして欲しい」
「優しくして欲しい」
と思っていて…、
相手から、そういう反応が返ってくることを、常に期待していたのです。
だから、思い通りの反応が返ってこないと、不満に感じて…、
そして元々、外ではなく、内に向かうタイプなので、
相手を責めるのではなく、自分を責めていたのだと思います。
「私が、ダメな人間だから愛されない」と。
要するに、愛されたかったのだと思います。
でも相手だって、いつもベストな状態とは限りませんよね。
嫌いとか、怒っているとかじゃなくて、
何かイヤなことがあったり、体調が悪かったり、他にも、何か事情があって、余裕がない時だってあると思います。
それなのに、いつも「私を尊重して欲しい」と思うのは、
「それって、私の”わがまま”かもしれない」
…と思った時、視点が変わりました。
人とのコミュニケーションの中で、相手から思い通りの反応が返ってこないと、
「自分は嫌われる」
「自分はダメな人間」
と、思い込んでしまっていたけれど、
そうではなくて、
「私」がダメなのではなくて、
「私を尊重して欲しいと思う私」がダメだったのです。
ダメだったのは、相手に期待し過ぎていた自分だと気づいて、
「相手に期待するのをやめよう」と思い…、
私に対して、相手がどんな反応をしても、
「それはその人の自由…」と、
相手の自由を認められるようになった時、
人にどう思われるか、あまり気にならなくなりました。
…と言うより、
たとえ悪く思われたって、
それは、「その人の主観」であって、「事実」ではないことだっていっぱいあるし、
本当の私を、その人は知らないから、
思いたいように思ってもらえればいいというか…。
それに、
本当に大切な人になら、分かってもらいたいけど、
全ての人に分かってもらう必要はないから、
だから、
自分を分かってもらおうとか、
尊重してもらおうとか、
愛してもらおうとか、
そんなふうに、
「相手に期待し過ぎない」ということ、
そして、
相手がどんな反応をしたとしても、
「相手の自由を認める」ということ、
必要なのは、そういうことだと気付いた時、
私は、人に対する恐怖心が減って、本当にラクになりました。
以上が、私の”対人恐怖症”が改善した理由です。
対人恐怖症の原因も対処法も、いろいろあると思うので、全ての人に当てはまるわけではないと思いますが、少しでも参考になれば…と思って書いてみました(*^^*)
でも、沢山の方の人生相談にのられて、悩める人達を癒している「美輪明宏さん」や、「江原啓之さん」も、よく、
『人間関係は、腹六分』
と仰っています。
なので、
『相手に、過度に期待しない』
というのは、対人恐怖症に限らず、
人間関係を円滑にするために、必要なことかもしれません。
難しいですけどね(;^_^A
人って、どうしても「愛されたい！」って、思っちゃいますけど、
でも、誰かに…というのではなく、
自分で、自分を愛し、
自分で、自分を理解し、
自分で、自分を癒し、
どんな時も、自分だけは、自分の味方でいて、
きちんと自分の足で立っっていられるように、
頑張ろうと思います٩( ”ω” )و
というわけで、今日は、私の”対人恐怖症”の症状が改善された理由についてお話してみました。
最後までお読み下さり、ありがとうございました<(_ _)>
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